Aerial Yoga – jetzt in Ostenfeld

spielend fit werden – schwerelos entspannen!

Aerial Yoga ist eine innovative Form des Yoga, bei der ein großes Artistentuch (2,80 x 4,20 m) aus fließendem Stoff als Hilfsmittel zum Einsatz kommt.

Die Vorteile: Man kann sein Körpergewicht abgeben, schont die Wirbelsäule, trainiert seine Tiefenmuskulatur. Der Druck auf die Bandscheiben wird dabei deutlich reduziert und die Rückenmuskeln können sich entspannen. Auch der Spaßfaktor beim Schwingen und Schaukeln ist groß. Spielend schafft man auch anspruchsvollere Positionen. In der Entspannungsphase liegt man im Tuch und fühlt sich geborgen wie in einem Kokon. Der Körper wird beim Aerial Yoga gedehnt und gekräftigt und auch Balance und Koordination kommen nicht zu kurz.

Die positiven Effekte des Aerial Yoga:

Stärkung von Muskulatur, Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gleichgewichtes
Tiefe Dehnung und Entspannung durch die Wirkungen der Schwerkraft
Traditionelle Yogapositionen können länger und intensiver gehalten werden
Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke
Stärkung des Blutgefäßsystems
Spaß in Verbindung mit Bewegung und Entspannung
Entschlackung

Wichtige Informationen:

Kleidung: langärmeliges Oberteil, Leggings
Keine Jeans, Gürtel oder Schmuck, um Risse oder Löcher im Tuch zu vermeiden
Keine oder zumindest nur wenig Make-Up
Zwei Stunden vor der Aerial-Stunde nichts Schweres essen

Im Yogastudio Ostenfeld stehen 4 Tücher für Teilnehmer zur Verfügung.

Aerial Yoga am Samstag/Sonntag:
Jeweils 15.30 – 17.00 Uhr

Termine:
2019:
Sa.: 16.2., 23.3., 25.5., 22.6.
So.: 10.2., 17.3., 19.5., 16.6.

Anmeldung verbindlich
per E-Mail an info@volxyoga.de

Einzelstunde

Sonntags (15.30 – 17.00 Uhr)

Euro18,00

1 Yogastunde (90 Minuten)

3er Karte

Sonntags (15.30 – 17.00 Uhr)

Euro50,00

3 Yogastunde (90 Minuten)

Dadurch habe ich meine Wirbelsäulenprobleme prima im Griff. „An Hatha-Yoga gefällt mir die „sportliche“ Komponente, ohne dass man unter Leistungsdruck gerät. Ich bin überrascht, wie schnell mein Körper an Beweglichkeit und Kraft gewonnen hat. Dadurch habe ich meine Wirbelsäulenprobleme prima im Griff. Zudem macht Yoga gute Laune, nicht zuletzt weil der Erfolg sofort spürbar ist. Gudrun erklärt ausführlich das Wofür-warum-weshalb und geht auf die körperlichen Einschränkungen eines jeden Einzelnen ein. Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs.“

Renate D., 64 Jahre

Tarp - kaufm. Angestellte

Fühle mich hinterher wie“ innerlich geduscht“. „Gudruns Freude am Verbiegen ist ansteckend. Wir werden gefordert, bis wir schwitzen und „Wohlfühlschmerz“ erleben. Gleichzeitig werden unsere persönlichen Wünsche und Problemzonen berücksichtigt. Gudrun erklärt gut und man merkt, dass viel Hintergrundwissen vorhanden ist und es ist spannend, wenn sie uns daran teilhaben lässt. Ich bin mit Freude dabei und fühle mich hinterher wie“ innerlich geduscht“.“

Jana R., 38 Jahre

Ostenfeld - Rechtsanwältin

Die Yogastunden machen immer viel Spaß. „Die Yogastunden mit Gudrun tun richtig gut! Ich schätze sehr ihre Fachkenntnis ohne Verbissenheit. Die Yogastunden machen immer viel Spaß. Ich bin seit einem halben Jahr dabei und schon viel beweglicher geworden. Meine Schultern, der Nacken und der Rücken fühlen sich entspannter an. Ich schaffe es jetzt, auch im Alltag meine Körperhaltung zu verbessern. Schön finde ich auch, durch die Konzentration auf den Atem zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen.“

Claudia K., 43 Jahre

Husum - Bilanzbuchhalterin

Gudrun stellt sich auf jeden Teilnehmer ein. "Meine Körperhaltung hat sich enorm verbessert. Ich bin viel beweglicher geworden. Gudrun ist sehr flexibel und stellt sich auf jeden Teilnehmer ein. Man fühlt sich bei ihr immer gut aufgehoben."

Birgit S., 63 Jahre

Lehe - Lehrerin

Herrlich! Danke, Gudrun. "Das Leben und die Berufswelt fordern ständig Flexibilität, Hochgeschwindigkeit und immerwährende Präsenz. Wie gut, dass es eine Zeit gibt, in der es ausschließlich um Körper, Geist und Seele geht – ohne dass man gläubig oder ideologisch sein muss. Herrlich! Danke, Gudrun."

Peter B., 50 Jahre

Husum - Ingenieur

Auch Yoga-Neulinge sind hier gut aufgehoben. "Meine Mutter hat mich zu einem Kurs von Gudrun mitgenommen. Ich war absolut neu auf dem Yoga-Gebiet. Aber auch Yoga-Neulinge sind bei ihr gut aufgehoben. Was mir persönlich so gut daran gefällt ist, dass man nicht nur lernt sich auf seinen Körper zu konzentrieren und sich zu entspannen, sondern auch bei einigen Übungen mit der Kraft an seine Grenzen zu stoßen. Dabei kann jeder absolut für sich entscheiden, wie weit er gehen möchte. In den Stunden wird immer wieder Neues ausprobiert und mindestens einmal herzlich gelacht. Von Woche zu Woche spürt man, das man sich selbst etwas Gutes tut und die Übungen nach und nach leichter fallen."

Svea C., 21 Jahre

Norstedt - Ausbildung zur Automobilkauffrau

Auch bei den kleinen Übungen spürt jeder sofort eine Wirkung. "Seit fast einem Jahr bin ich in Gudruns Yogakursen. Mir gefallen dabei sehr, der fröhliche Umgang mit Yoga und die vielen kleinen Übungen, die man sich gut merken und schnell Zuhause nachmachen kann. Auch bei den kleinen Übungen spürt jeder sofort eine Wirkung. Schön ist auch, dass Gudrun immer ansagt, dass jeder nur so weit mitmachen soll, wie er selber gerne möchte und dies für ihn noch in Ordnung ist. Mir macht es viel Spaß beim Yoga und ich habe das gute Gefühl während dieser Zeit weitergekommen zu sein."

Ute C., 52 Jahre

Norstedt - Bürofachkraft

Super sind die Büro-Übungen "für schnell und zwischendurch". "Mir gefällt, dass dieses Yoga nur sehr wenig in die esoterische Richtung geht und dass Gudrun vieles so humorvoll nimmt. Dann geht alles leichter. Super sind auch die Büro-Übungen "für schnell und zwischendurch"."

Levka B., 35 Jahre

Husum - Verwaltungsangestellte

Ihre unkomplizierte Art mag ich sehr. "Mir gefällt, dass Gudrun nach jeweiligen Wünschen und Bedürfnissen fragt und sehr gut darauf eingeht. Es liegt ihr gut, Hintergrundwissen und Zusammenhänge verständlich zu vermitteln. Ihre unkomplizierte Art mag ich sehr!".

Uta H., 48 Jahre

Husum - Gärtnerin

Morgenyoga ist immer wieder ein guter Einstieg in den Tag. "Hier gibt es mehr Ausgeglichenheit, eine verbesserte Beweglichkeit, Entschleunigung und bewussteres Wahrnehmen. Gudrun ist eine engagierte und überaus liebenswerte Trainerin, die uns in entspannter Atmosphäre beim Morgenyoga immer wieder einen guten Einstieg in den Tag ermöglicht."

Ilse W., 66 Jahre

Husum - Rentnerin

Auch noch in 10 Jahren die Schuhe alleine zubinden können. "Gudruns Ansagen sind so präzise, dass man die gesamte Stunde mit geschlossenen Augen absolvieren könnte. Yoga tut mir sehr gut. Gerade jetzt, wo es mit den „Zipperlein“ losgeht. Ein wirklich spürbarer Gewinn an Lebensqualität und Wohlbehagen. Damit kann man ganz entspannt alt werden und sicher sein, dass man sich auch noch in 10 Jahren die Schuhe alleine zubinden kann."

Andreas B., 61 Jahre

Ostenfeld - Fotograf

Mein Gesamturteil: Empfehlenswert! "Es ist immer wieder schön, etwas Gutes für den Geist, die Seele und den Körper zu tun. Man spürt das insbesondere durch eine verbesserte Wahrnehmung, größere Gelenkigkeit des Körpers und mehr Gelassenheit im Alltag. Der Yogakurs gefällt mir durch seine gute Balance zwischen Aktivität und Entspannung. Die Kursstunden selbst strahlen eine angenehme Atmosphäre aus und werden von Gudrun interessant und abwechslungsreich gestaltet, wobei auch die neuesten Erkenntnisse aus der Faszienforschung mit einfließen. Zudem lassen sich die Übungen gut daheim wiederholen. Mein Gesamturteil: Empfehlenswert!"

Michael, M., 54 Jahre

Husum - Verwaltungsbeamter

Wirkung hält mehrere Tage an “Ich finde die Unterweisungen mit den Erläuterungen und Wirkungsweise der einzelnen Übungen sehr gut. Für mich sind die Übungen genau richtig, die Muskulatur und die Gelenke sind nach der Übungsstunde viel entspannter und diese Wirkung hält auch mehrere Tage an. Danke, Gudrun!”

Marianne M., 70 Jahre

Ostenfeld - Rentnerin

Meinen eigenen Atemtypus gefunden. “Mir gefällt die Art wie Gudrun den Kurs anleitet sehr gut. Da die Teilnehmerinnen alle mehr oder weniger im gleichen Alter sind, werden die Asanas im angenehmen Tempo durchgeführt. Dass Gudrun viele Erklärungen gibt, z.B. über die Atmung bei den Asanas und die unterschiedlichen Atemtypen, hat mich sehr erleichtert, denn mir war es bisher schwer gefallen, in der angesagten Atemtechnik meine Asanas auszuführen. Nun weiß ich, welcher Atemtyp ich bin und kann meinem eigenem Rhythmus folgen. Ich fühle mich nach den Stunden körperlich fit und seelisch ausgeglichen.”

Eva-Maria W., 64 Jahre

Husum - Rentnerin

Eine Wohltat für Seele und Körper “Die Stunden im Yogastudio Ostenfeld sind eine Wohltat für Seele und Körper! Verspannungen, die ich vorwiegend im Nackenbereich hatte, sind aufgelöst! Ich genieße den Yoga und die Bewegungsabläufe, die Gudrun mit einer angenehmen Leichtigkeit vermittelt. Sie geht auf jeden Teilnehmer ein und bietet effektive Lösungen. Eingerahmt wird das Gesamtpaket von großer Flexibilität.” Danke! :-)”

Sandra S., 39 Jahre

Husum - Bankkauffrau

Skepsis schnell genommen „Über das Internet fand ich das Yogastudio Ostenfeld und meldete mich prompt zur Probestunde an. Ich kam skeptisch, weil es meine erste Yogaerfahrung war. Doch die Skepsis wurde mir schnell genommen. Die lockere und entspannte Atmosphäre während der Stunden, die guten Erläuterungen auch der Hintergründe zu den einzelnen Übungen, gefordert zu werden und trotzdem ein gutes Körpergefühl zu haben sowie das angenehme Befinden nach den Stunden...einfach toll! Darum komme ich nun immer wieder sehr gerne zum Yoga.“

Stefanie H.,36 Jahre

Oldersbek - Verwaltungsangestellte

Danke für so viel Wohlbefinden „Seit langer Zeit habe ich im Hüftbereich eine verhärtete Muskulatur. Dies bereitete mir immer wieder Schmerzen. Durch die Yogaübungen bin ich diese Schmerzen losgeworden, ebenso wie meine Schmerzen im Handgelenk. Kurzum: durch Dehn-und Faszienübungen, den Aufbau der Muskelstabilität im ganzen Körper und die Entspannung von Körper und Geist geht es mir einfach viel besser. Danke für so viel Wohlbefinden.“

Jessica K., 36 Jahre

Mildstedt - Projektkoordinatorin Offshore

Dieses Yoga steigert meine Lebensqualität „Die Einstellung zum Alltäglichen verändert sich bei mir positiv. Es gibt viele gute Tipps und Weisheiten, die Gudrun mit auf den Weg gibt. Außerdem werde ich, bzw. bleibe ich gelenkig und geschmeidig. Die lockere Atmosphäre im Studio tut sein Übriges dazu. Diese Art von „Körperertüchtigung“ tut mir gut und steigert meine Lebensqualität.“

Jan-Jürgen H., 52 Jahre

Ostenfeld - Beamter und Imker

Auch das Abrechnungssystem gefällt mir „Yoga bringt mir sehr viel Spaß. Mein Körper wird allmählich beweglicher und ich bin ausgeglichener. Gudrun geht auf individuelle körperliche Beschwerden ein, erklärt gut und achtet darauf, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Ich muss mich hier nicht überanstrengen und ich finde die Teilnehmer in der kleinen Yogagruppe sehr nett. Ebenfalls das Abrechnungssystem mit den Karten finde ich gut. Falls ich mal verhindert bin, ist das kein Problem.“

Christel M., 57 Jahre

Husum - Kaufmännische Leiterin

Wieder stolz auf den eigenen Körper „Schöne Atmosphäre, nette Gruppe, angenehme Gruppengröße und abwechslungsreiche Yogastunden. Wir fühlen uns beweglicher und kräftiger, haben weniger Beschwerden (besonders im Rücken) und sind wieder stolz auf den eigenen Körper.“

Ute und Stefan M., 36 und 48 Jahre

Ostenfeld - Erzieherin und KFZ-Meister

Exakt die richtigen Übungen „Für meine Bedürfnisse gibt es hier exakt die richtigen und hilfreichen Übungen. Dank dieser Yogastunden fühle ich mich körperlich gelenkiger, beweglicher und wieder fit!“

Uwe S., 75 Jahre

Winnert - Ruheständler

Zum Weiterempfehlen „Gudrun ist eine sehr lebendige und einfallsreiche Yogalehrerin, die immer gute Laune versprüht. Der Unterricht ist sehr vielseitig. Es fließen auch Theorie, Hintergrundwissen und Erfahrungen mit ein. Es wird darauf geachtet, dass die Teilnehmer die Übungen richtig beherrschen und es wird auf körperliche Beschwerden und Unzulänglichkeiten eingegangen. Nach dem Unterricht fühle ich mich immer sehr entspannt und voller Energie. Ich kann den Yogaunterricht wirklich weiterempfehlen und bin auf jeden Fall wieder dabei!“

Jennifer S., 60 Jahre

Winnert - Vermieterin

Keine brummt das „Om“ so schön „Mir gefällt Gudruns „wuselige“ Art, der dennoch eine tiefe innere Ruhe innewohnt. Niemand brummt das „Om“ so schön wie sie. Mir gefällt der Mix aus körperlichen Anstrengungen, gemeinsamem Lachen und einem Hauch indischer Spiritualität.“

Gesa H., 50 Jahre

Wittbek - Hausfrau

Keine Rücken-und Nackenschmerzen mehr „Yoga macht mich fit und beweglich. Ich habe keine Rücken- und Nackenschmerzen mehr. Ich schätze jetzt meinen Körper und habe großen Spaß dabei, mich zu dehnen und zu bewegen. Mein Körpergefühl hat sich sehr verbessert. Gudrun, du bist einfach mitreißend!“

Jana R., 38 Jahre

Ostenfeld - Rechtsanwältin

Es hilft mir meinen Alltag zu meistern „Seitdem ich Yoga mache, sind meine Rückenschmerzen zurückgegangen. Des Weiteren gibt mir dieses Yoga mehr Selbstbewusstsein, Willensstärke und Stabilität, um meinen Alltag zu meistern.“

Daniel K., 39 Jahre

Ostenfeld - Soldat

Eine Auszeit für mich und auch für meine Kinder „Ich genieße Yoga als kleine Auszeit aus dem Alltag, zur Entspannung, Lockerung und zum Wohlbefinden. Das bewusste Atmen in den Bewegungen tut mir besonders gut. Die Beweglichkeit meines Körpers hat sich verbessert. Ich komme sehr gerne ins Ostenfelder Yogastudio und auch meine drei Kinder finden es Klasse“.

Christiane K., 38 Jahre

Ostenfeld - ReNo-Fachangestellte und Schwimmlehrerin

Neue Kraft tanken „Ich kann hier mit dem Yoga aus dem Schulalltag aussteigen und neue Kraft tanken. Danach fühle ich mich besser, entspannter und ruhiger.“

Joelina K., 13 Jahre

Ostenfeld - Schülerin

„Yoga macht Spaß!“

Janne K., 7 Jahre

Ostenfeld - Schüler