Zur Ruhe kommen!
…und das nicht nur zur Weihnachtzeit! Mit einem meditativen Sonnengruß für den Rücken und einer Entspannung für die ewig rastlosen Hände und mehr…..
Dauer: 22:00 Min
Für mehr Energie, Kraft und Flexibilität
Alte Energie raus, neue Energie hinein mit Kapalabhati (Atemübung).
Dazu Übungen für Kraft und Flexibilität. Happy Baby, Katze-Kuh in groß und klein, stehende Vorwärtsbeuge, ein meditativer Sonnengruß und der gebeugte Krieger machen dich und deinen Rücken glücklich.
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Gelenkige Gelenke
Vom Kiefergelenk über Schultern, Hände, Hüfte, Knie bis runter zu den Füßen gibt es hier Übungen (inkl. Sonnengruß mit einem winkenden Hund), um die Gelenke locker und geschmeidig zu halten.
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Yin + Yang 1
Sanftes Yin Yoga gepaart mit kräftigenden Übungen.Die Taube trifft den Delfin und du lernst hier den Seehund kennen.
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Perspektivwechsel
Es ist gut, die Welt aus anderen Blickwinkeln zu betrachten. Dann kommt man zu neuen Erkenntnissen und Lösungen und auf frische Ideen.
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Entspannte AugenGönne auch deinen Augen zwischendurch eine kleine Wohltat. Lass sie …
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