Yoga wie im Studio Archive

Perspektivwechsel

Es ist gut, die Welt aus anderen Blickwinkeln zu betrachten. Dann kommt man zu neuen Erkenntnissen und Lösungen und auf frische Ideen.

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Stabilität

Ab und an verliert man den Boden unter den Füßen. Diese Yogasequenz hilft dir, deine innere und äußere Stabilität wieder zu erlangen.

Dauer: 11:47 Min.

Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von 12 Yogapositionen, die dynamisch und im Rhythmus des Atmens durchgeführt werden. Schnelle Sonnengrüße am Morgen erhöhen den Energielevel, erwärmen alle großen Muskelgruppen und machen somit fit, wach und fokussiert.

Der Sonnengruß sollte mindestens 6-mal pro Körperseite (abwechselnd mit dem rechten und mit dem linken Bein beginnen) durchgeführt werden.

Bitte beachte die Ansagen in den Übungen für das jeweilige Ein- und Ausatmen und überprüfe, ob diese Atemvorschläge für dich angenehm sind, ansonsten atme ein und aus, wie es dir entspricht. Aber bitte atme überhaupt!

Dauer: 6:00 Min.

#Sonnengruß #YogawieimStudio #Rückenprobleme

Sonnengruß für den Rücken

Eine leichte Abfolge der klassischen Sonnengrußübungen, angepasst an die besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Rückenproblemen. Die Wirbelsäule bleibt dabei immer gerade und aufrecht. Es gibt keine tiefe Vorbeugen und keine Rückbeugen. Dieser Sonnengruß ist auch für Schwangere gut geeignet. Dann die Beine in den einzelnen Positionen weiter auseinander setzen, um Platz für den Babybauch zu schaffen.

Schnelle Sonnengrüße am Morgen erhöhen den Energielevel, erwärmen alle großen Muskelgruppen und machen somit fit, wach und fokussiert Langsame, meditative Sonnengrüße am Abend verwöhnen die Faszien, fördern damit die Entspannung und sorgen für einen besseren Schlaf.

Der Sonnengruß sollte mindestens 6-mal pro Körperseite (abwechselnd mit dem rechten und mit dem linken Bein beginnend) durchgeführt werden.

Bitte beachte die Ansagen in den Übungen für das jeweilige Ein- und Ausatmen und überprüfe, ob diese Atemvorschläge für dich angenehm sind, ansonsten atme ein und aus, wie es dir entspricht. Aber bitte atme überhaupt!