AERIAL YOGA

Mit den Yogaübungen in den großen Tüchern wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Die Rückenmuskeln und Bandscheiben können sich entspannen. Spielend schafft man auch anspruchsvollere Positionen. Es wird gedehnt, gekräftigt sowie die Balance und Koordination trainiert. In der Entspannungsphase fühlt man sich umhüllt vom Tuch geborgen wie in einem Kokon.

 

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Yoga am Abend

Endlich wieder zu sich selbst kommen!

Der Wechsel zwischen aktiver Muskelanspannung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur steht hier neben Atem- und Entspannungsübungen im Mittelpunkt dieser abendlichen Yogastunde auf Basis des klassischen Hatha Yoga. Achtsame und länger gehaltene Yogastellungen (Asanas) wechseln sich ab mit eher dynamischen Abfolgen, wie dem Sonnen– und Mondgruß. Erkenntnisse aus der modernen Spiraldynamik und dem aktuellen Faszientraining ergänzen das Programm und führen zu einer Steigerung des gesamten Wohlbefindens. Yin Yoga-Elemente und eine längere Tiefenentspannung beenden diese 90-minütige Yogaeinheit.

 

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Yoga für den Rücken

Sagen Sie Ihren Kreuzschmerzen auf Wiedersehen.

Yoga ist die perfekte Übungsform, um Verspannungen – übrigens der häufigste Grund für Rückenschmerzen – zu beseitigen. In dieser Yogaeinheit wird die gesamte Rückenmuskulatur vom Hals, Nacken, Schultern bis zur Lendenwirbelsäule gezielt trainiert, gestärkt und entspannt. Die Gelenke werden schonend trainiert und geschmeidig gehalten, in alle Bewegungsrichtungen gekräftigt und mobilisiert. Atem- und Entspannungsübungen helfen, die verspannte Muskulatur zu lockern und beugen neuen Beschwerden vor. Tipps für den Alltag und leichte Übungen für Zuhause runden dieses Yogaprogramm ab.

 

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Yoga für den Job

Businessyoga im Yogastudio Ostenfeld

Business Yoga ist eine neue Form des Yoga, das ganz auf den Bedarf von Berufstätigen, insbesondere von Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen abgestimmt ist. Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen durch stressbedingte Verspannungen, Konzentrationsprobleme und Nervosität plagen viele Beschäftigte. Hier erfahren Sie nicht nur, wie Beschwerden aktiv gelindert werden können, sondern auch welche Körper- und Atemübungen am Arbeitsplatz helfen, stressbedingte Einschränkungen vorsorglich zu vermeiden. Kurze Entspannungsübungen unterstützen beim Stressabbau.

 

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Yoga für Neu- und Späteinsteiger

Egal wie alt Sie sind, Sie können jetzt mit Yoga beginnen!

Diese eher sanfte Yogaeinheit zeigt Ihnen mit leichten Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken die erstaunlichen Wirkungen des Yoga.
Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen: Yoga führt zur Senkung des Bluthochdrucks und des Blutzuckerspiegels, zu größerer Beweglichkeit, Steigerung der Muskelkraft, Linderung von Rückenschmerzen, Reduktion des Körpergewichts, Zunahme der Konzentrations- und Merkfähigkeit sowie zur Verbesserung der Stresstoleranz und des Immunsystems.
Viele Yoga-Übungen können auch auf dem Stuhl sitzend durchgeführt werden.

 

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