Alte Energie raus, neue Energie hinein mit Kapalabhati (Atemübung).
Dazu Übungen für Kraft und Flexibilität. Happy Baby, Katze-Kuh in groß und klein, stehende Vorwärtsbeuge, ein meditativer Sonnengruß und der gebeugte Krieger machen dich und deinen Rücken glücklich.
Stabilität
Der Gorilla
Yin + Yang 1
Atme im Rhythmus 4-2-8-2
Zentrieren und Konzentrieren
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