Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von 12 Yogapositionen, die dynamisch und im Rhythmus des Atmens durchgeführt werden. Schnelle Sonnengrüße am Morgen erhöhen den Energielevel, erwärmen alle großen Muskelgruppen und machen somit fit, wach und fokussiert.
Der Sonnengruß sollte mindestens 6-mal pro Körperseite (abwechselnd mit dem rechten und mit dem linken Bein beginnen) durchgeführt werden.
Bitte beachte die Ansagen in den Übungen für das jeweilige Ein- und Ausatmen und überprüfe, ob diese Atemvorschläge für dich angenehm sind, ansonsten atme ein und aus, wie es dir entspricht. Aber bitte atme überhaupt!
Dauer: 6:00 Min.
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