Eine leichte Abfolge der klassischen Sonnengrußübungen, angepasst an die besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Rückenproblemen. Die Wirbelsäule bleibt dabei immer gerade und aufrecht. Es gibt keine tiefe Vorbeugen und keine Rückbeugen. Dieser Sonnengruß ist auch für Schwangere gut geeignet. Dann die Beine in den einzelnen Positionen weiter auseinander setzen, um Platz für den Babybauch zu schaffen.
Schnelle Sonnengrüße am Morgen erhöhen den Energielevel, erwärmen alle großen Muskelgruppen und machen somit fit, wach und fokussiert Langsame, meditative Sonnengrüße am Abend verwöhnen die Faszien, fördern damit die Entspannung und sorgen für einen besseren Schlaf.
Der Sonnengruß sollte mindestens 6-mal pro Körperseite (abwechselnd mit dem rechten und mit dem linken Bein beginnend) durchgeführt werden.
Bitte beachte die Ansagen in den Übungen für das jeweilige Ein- und Ausatmen und überprüfe, ob diese Atemvorschläge für dich angenehm sind, ansonsten atme ein und aus, wie es dir entspricht. Aber bitte atme überhaupt!
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